trening biegowy

Chłopaki, jeśli trening biegowy robię rano tylko po kawie, to jeśli kończy się on o 8 powinienem zaraz po nim coś zjeść czy nie koniecznie? Jak to wygląda u Was?

Wczoraj ostatni trening biegowy przed maratonem. Żadna rewelacja poza faktem, że się wkurzyłem. Garmin - pomimo wymiany baterii - pokazuje jakieś cuda z tętnem. Nawet nie chce mi się importować pliku z tym szajsem. Na początku telefon i zegarek pokazują to samo. Potem następuje dramatyczny rozjazd o 60 - 70 BPM. Nie daj Boże biec na tętno z tym [...]

[...] w postaci przeziębienia lub grypy nawet ale od kiedy biegam na dworze czyli od ok 13mcy zdarzyło się zaledwie dwa razy i dosyć szybko się rozeszło a więc śmiem twierdzić, że trening biegowy w trudnych warunkach pogodowych przydaje się w kwestii odporności organizmu. W Polsce biegałem również przed Nowym Rokiem ale -3 była chyba minimalna [...]

[...] brzuszki seria 1 28 seria 2 30 seria 3 30 seria 4 27 seria 5 27 seria 6 26 seria 7 26 seria 8 26 seria 9 26 seria 10 max (minimum 29) Przerwy pomiędzy seriami to około 60 sekund. Dzisiaj tj. w czwartek znów odpuszczam trening biegowy z powodu dużej ilości śniegu w mojej miejscowości. Zmieniony przez - kidpaker w dniu 2013-01-17 22:10:41

[...] też się pisze tak jak mówiłem sierpień wrzesień, dieta, hmm to sie ułoży jak coś pod koniec lipca, ale nie ukrywam że łatwiej byłoby 10 wskazówek ;). Swoją drogą uważam że trening i tak ważniejszy ;). Plan na oko będzie taki boks 3x tydzień, HIIT bieganie 3x tydzień, 2x tydzień siłka fbw 5x5 może pod lekką modyfikacją :) 1 trening aerobowy, hmm [...]

[...] /SFD/2021/9/27/e203a3e2e5314d08b69a16b02acb809f.jpg W bieganiu notuję pewien progres, w związku z tym strefy na których opieram swój trening biegowy muszę trochę poprzesuwać. Tym samym treningów oznaczonych jako RPE6 (easy/moderate) nie będę już biegał w ~5'15" lecz w 5'00". Rower bez zmian, choć czuję [...]

[...] być dziś wycieczka biegowa, ale zadzwonili z pracy i tyle z dnia wolnego. Skończyłam na tyle późno, że nie zdążyłabym zrobić dłuższej trasy przed zmrokiem, więc był krótki trening biegowy - 40 min. spokojnie (6,17km), ćwiczenia, 10x100m. Bieg spokojny w tempie 6:22-6:38, w nogach lekko i dałabym radę szybciej, ale nie chciałam podbijać tętna. [...]

Dzięki hostel. Pierwszy tydzień treningowy bardzo udany. Trening mi odpowiada. Udało się wykonać 100%, co patrząc na ostatnie miesiące jest dużym sukcesem. W kolejnym tygodniu dodam trening biegowy 2 razy w tygodniu i doszlifuje dietę oraz ograniczę alko. pozdrawiam

[...] 7 stycznia, muszę się dobrze zastanowić co chcę robić dalej. Wracając do tematu, część pierwszą uznaję za wykonaną w 90%. Trening biegowy - z zaplanowanych 16 tygodni (4 treningi na tydzień) nie zrobiłem w sumie 4 treningów. Przypominam że moim celem założonym we wrześniu było przebiec 10km dzień przed Wigilią. Zadanie wykonane: [...]

Cze, Kejt rowniez przylaczam sie do pytania. Info o mnie: Forma: ( Nie pale od 4 miesiecy heh, kiedys duzo biegalem, od od 3 miechow silka trening na mase ) Wiek: 22 lata Rowniez chcialbym rozpoczac trening biegowy na dlugich dystansach. Chcialbym to polaczyc z treningiem na silowni, chodze rowniez na basen na razie 1 w tygodniu, ale jak trza [...]

30.11.2012 - 148 dni do maratonu Dzień treningowy - Siłownia rano i bieganie wieczorem PRZÓD - PUSH PRESS rampa 8 35/45/50/60x8 PRZYSIAD rampa 8 65/80/95kg SYZYFKI sam/+5/+10/+15kg WYCISK HANTI SKOS 4x12 20/24/24/26kg ROZPIĘTKI HANLAMI NA SKOSIE 3x15 UNOSZENIE RAMION BOKIEM Z HANTLAMI STOJĄC 4x8 + WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 4x8 [...]

Jest na minus. Tak, w sumie trening biegowy mam po siłowni, chciałbym w sumie upiec dwie pieczenie na jednym ruszcie...

magic11 troche niebardzo trening biegowy dalbym w dni wolne od silowni. ale jak ci tak pasuje, to po silce daj 10g bcaa. pastek powinno byc ok.

DZIEN 10.08.2012 TRENING 1. 10km roweu w ramach rozruchu 2. 35min biegu+ 5 min plywania bieg dosc intensywny ze wzrastajacym tempem DIETA 1.50g musli+serek wiejski+2 kanapki z dzemem+warzywa 2.130g grilowanej piersi z kurczaka+ 150g ryby z grila+2 kolby kukurydzy+warzywa +bulka hrahamka 3.duza porcja malin+jogurt naturalny+bulka mleczna+kawalek [...]

17.12 - wtorek wolne (dentysta) 18.12 - wolne - wyjazd, przyjazd do hotelu 23.0, nie bylo sil na nic 19.12 - w delegacji trening biegowy 20min hr 70% 10x 20/40 15min hr 70% 20.12 - piatek - powrot do domu o ~23, wiec wolne :(

Trening biegowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcfbc56afcbd43a9a792068cb4f148c2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6f0254665174dfe93acf71a42431df1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df2ae9016a714d39b374bbbc4462da41.png

2010.04.10: W POŁUDNIE: trening biegowy #8 Czas: 36:28 min. Dystans: 7,46 km Tempo średnie: 12.2 km/h Najwyższa prędkość: 22,5 km/h (yeah!) => W tym interwały: <= 11 x 15/30 (praca/odpoczynek; sek) x 5 15/15 (praca/odpoczynek; sek) x 6 (+1) KOMENTARZ: Pierwsze 3 km na rozbudzenie: 4.42' na km, 5' na km (9:40), trzeci kilometr w tempie [...]

BULL - chcę robić maksy na egzaminie i mieć wyniki co najmniej jak pow-desantowe lub lepsze. **** 2010.04.11: RANO trening biegowy #9 Interwały: METODA: 5 x (75 m sprint + 75 m odpoczynek) Najwyższa prędkość: 26,5 km/h (yeah!) DYSTANS: 755 m SPRAWDZIAN MAKSA NA 3 KM: Czas: 11:58 min. Dystans: 3,0 km Tempo średnie: 15 km/h Najwyższa prędkość: [...]

2011.04.17: po południu trening biegowy #11 Czas: 41 min 11 sek. Dystans: 8 km Tempo średnie: ~11,6 km/h Najwyższa prędkość: 16,4 km/h KOMENTARZ: Większa część treningu w tempie ~ 5 min / km - początek szybciej, końcówka wolniej. Bez większego problemu, lekko się biegło. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-17 18:06:59

codziennie ma być ! bo tam przyjade i ci taki trening biegowy zrobię, że się zsikasz, a ja kiedyś w klubie LA trenowałam, no! %-)